Beneficios de estar en forma

Seguro que todos conocéis  de sobra los beneficios de hacer ejercicio contra la vida sedentaria, sin embargo he pensado en hacer un pequeño recordatorio.
El ejercicio, y sobretodo la gimnasia de mantenimiento es una actividad que, mediante un programa determinado de ejercicios físicos pretende mejorar la salud física y psicológica así como el aspecto estético. La gimnasia de mantenimiento es beneficiosa en cualquier edad y debe ajustarse según requerimientos.
Para los que practican el ejercicio físico, existen beneficios a nivel físico, psicológico, sociológico y por supuesto estético, como por ejemplo:

Mejora general de la salud incidiendo en:
- mejora cardiovascular (prevención de accidentes vasculares)
- regula la tensión
- previene la osteoporosis
- mejora el reconocimiento de la insulina en los casos de la diabetes de tipo II.
- mejora las patologías inespecíficas de espalda. Dolores que no tienen un origen estructural, etc...
Reduce el porcentaje de grasa corporal
- aumenta el tamaño de la fibra muscular mejorando el metabolismo
- mejora la tonificación muscular dando un aspecto mas terso a los músculos
- mejora la calidad de la piel por el aumento de irrigación y mejora de la capilarización 


La liberación de endorfinas durante y después de las sesiones produce un estado de bienestar.
mejora la autoestima
- coadyuva en el tratamiento de la depresión
- mejora los estados de ansiedad




Espero haberos animado ha empezar a cuidaros. Y como se suele decir "mente sana, cuerpo sano"


Os invito ha echar una ojeada a la web de productos ferreteria, seguro que un Banco de ejercicios os ayuda en vuestros objetivos!


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Cocido de sepia

Ingredientes para preparar Guiso de Sepia

Para dos personas.

Tiempo de elaboración: 30 minutos.

Dificultad: fácil

Receta propia.

2 sepias grandes

2 lomos de merluza pequeños.

2 o 3 patatas pequeñas

2 cebollas

1 tomate

un puñado de guisantes

un chorrito de aceite de oliva

una pizca de azafrán molido

sal al gusto

Cómo Preparar el Guiso de Sepia

Sofreímos la cebolla y el tomate con un chorrito de aceite en la olla a presión. Cuando estén dorados, se añaden las sepias cortadas a dados o tiras. A continuación, subimos el fuego y agregamos las patatas cortadas, la merluza cortada y los guisantes. Por último, se incorpora agua que alcance la altura de los ingredientes o, incluso, puede ser un dedo más. añadimos el azafrán y la sal (a gusto). Tapamos la olla a presión y cocemos por seis minutos. Es importante que empiece a contar a partir de que la válvula empiece a soltar vapor. Pasados los seis minutos dejar que la olla se enfríe, abrir la olla en cuanto la válvula caiga y servir.

La hervidora de agua

Hola a todos.

Hace unos dias estuve en Berna, por una feria de productos de cocina. La verdad es que alli las cocinas son un amor. Se lleva mucho la vajilla de colores vivos, los imanes de pared para sujetar cuchillos y utensilios de metal y por supuesto tienen todo tipo de maquinaria. Sabeis que alli son muy populares las maquinas de carbotar agua? (SodaClub), tan facil como meter el agua del grifo bajo una sonda y en cuestion de un minuto, voila! agua con gas. Si a ese agua le pones unas gotas de jarabe de fruta, tienes un refresco de lo mas agradable.

Sin embargo os voy ha hablar de una maquina sencilla pero que alli es basica y de gran uso, sobretodo ahora en hinvierno. La hervidora de agua.

La base es simple, una tetera acoplada a una resistencia que al calentarse hace que el agua suba de temperatura hasta legar a la ebullicion. En cuestion de un minuto tienes medio litro de agua hirviendo de manera limpia y facil. Es util sobretodo para preparar un te calentito, para ganar tiempo a lahora de hervir pasta o verduras, para la prepracion de fideos instantaneos... vamos, yo creo que es el artilugio ideal para solteros, estudiantes y gente en general que tiene poco tiempo para prepararse la comida.

Os dejo el enlace a la hervidora de agua de productos ferreteria

http://www.productosferreteria.com/electrico/1035-tetera-hervidor-de-agua-8712836268739.html

Hasta pronto!

La sierra Caladora

Varios materiales como madera, enchapado, aglomerado, melamina, PVC, vidrio sintético, cartón, cuero, aluminio, zinc, poliestireno, corcho, fibrocemento, acero etc son manipulables y cortables grácias a herramientas como la sierra caladora.

Esta máquina portátil eléctrica, además de permitir cortar con precisión hace todo tipo de corte: 

corte curvo, derecho y biselado.

La sierra caladora está compuesta por un motor eléctrico con una potencia entre 300-450 watts, y posee una lámina con movimiento oscilante de arriba hacia abajo.

El tipo  de hoja que se emplee determinará el tipo de corte, por ejemplo:

Dientes grandes: corte alternado (maderas y tablas de hasta 60mm)

Dientes medianos :corte fino y preciso (todo tipo de madera y  plásticos)

Hoja ondulada:  corte recto (metales ferrosos)

Dientes finos: corte fino (contornear curvas cerradas en madera). 

Dientes muy finos: materiales blandos y no ferrosos. 

Dientes extra finos:  metales.

Guía: Cómo cortar :

• En primer lugar debes trazar la guía de corte a seguir.
• Muy importante inmovilizar la pieza.
• La cuchilla de la sierra caladora tiene dirección ascendente, por tanto, el corte más nítido está en la zona de abajo. Por tanto, debemos poner la pieza del revés, para asegurarnos que la pieza quede más prolija del derecho.
• Para realizar el corte recto, podemos usar la guía paralela de la máquina, o colocar una regla sólidamente fijada.

• Para hacer cortes circulares, usamos la guía especial, o podemos ajustar una varilla a la ranura de la guía, ligada a la varilla que está en el centro del círculo a recortar, que sirve como compás de vara.

• Siempre debe cortarse sobre la parte desechable del corte, de modo que cualquier excedente pueda eliminarse con un cepillo, escofina o por pulido.
• Para cortar plástico, emplearemos velocidad reducida, para evitar que el calor derrita el plástico.

• Para el corte, se utiliza un ritmo regular a velocidad intermedia, sin ejercer presión, ya que esto altera el corte normal de la hoja, forzando la máquina.
• Adaptar la velocidad de corte de acuerdo al material.

• Emplear siempre hojas en buen estado, adecuadas al material a cortar.

• Para calar superficies frágiles sin riesgo de rayarlas, colocamos cinta de enmascarar en los pies de la sierra caladora.

• El corte de cerámicas se hace con una hoja de carburo a velocidad lenta, sin forzar la máquina.

• En cortes de grandes superficies, es necesario interrumpir frecuentemente la tarea para refrescar la hoja de la sierra.